jak gif

Wlasnie zdjecie jest przed treningiem po przyjsciu na pake. Jak bedzie forma wtedy zrobie na pompie i ***ne jeszcze inse przed. Na razie efektu ma nie byc widac. Waga 104kg. Zyly na rekach jak na focie

nie tomfe tylko TONFĘ a poza tym jak chcesz się bawić w składanie skarg itp to parę postów wyzej masz co gdzie i jak

Jak Cie nie zalało, jak walizy sie wylewaja za spodenek

http://img230.imageshack.us/img230/5935/sd123a.jpg to ja tez cos wrzuce kto sie jak zwykle przy*******i do tego ze mam syf w piwnicy? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-11-03 13:09:23

[...] ze sztangą podchwytem 10x 14kg 8x 16kg 6x 17kg 10x 16kg 8x 17kg 6x 18kg 2. Uginanie nachwytem siódemki + Młotki 7x 10kg + 10x 5kg 7x 10kg + 10x 5kg 7x 10kg + 10x 5kg Dieta jak do tej pory: 1. Owsiane z mlekiem, 3 kanapki z białym serem 2. 6 kanapek z szynką 3. Chleb pszenny 100g 4. Jogurt naturalny + płatki 5. Ryż + kurak A teraz do nauki [...]

uwazam ze Sergio oliva jako były 2boista ma tak silne miesnie przedramion i kciuki ze podchwyt dla niego nie powinien stanowic problemu. znam koleszke co zaczynal treningi jako 2boista a kiedy uznal ze nic z niego nie bedzie w tej dyscyplinie i przestawil sie na "pakowanie" miał lepsze osiagi w uginaniu sztangi nachwytem niz podchwytem [...]

[...] bary jest szkodliwy , dopiero wowczas docenilem brak efektow w cwiczeniach wyciskanych na bary nigdy nie mialem klopotow ze stawami barkowymi zapomnij o tych negatywach o jakich pisałem - nie są dla kazdego wskazane, dalem je jako przykład ****************************** etap trzeci -dobor cwiczen Daniel Grabowski ma grube stawy, lokcie [...]

Dzięki Fala :) Jednak trening był dopiero po 21, ale czuję się jak nowonarodzona i spać mi się teraz nie chce Dzisiejszy jadłospis: I (10.00) -musli z orzechami(bez cukru)-35g -mleko-100ml -jabłko-100g -odżywka białkowa aeroby 45 min. II (13.30) -ryż brązowy-50g -schab-130g III (16.30) -chleb żytni pełnoziarnisty-40g -2 jaja -jabłko-100g IV [...]

[...] chodzić na siłownię to Ty na stojąco pod stół wchodziłeś, a na jedzenie wołałeś papu... przenosze sie na K** A więc to coś w stylu, "Mamo! Nie lubię tych dzieci! zabieram zabawki i idę do innej piaskownicy..." - (ktoś taki jak Ty nie jest w stanie mnie obrazić) powodzenia Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-11-04 12:53:17

Fajna to jest zabawka , ale ja do wynikow podchodzilbym raczej z dystansem , w sumie do wyniku z takich programikow jak ten co umisescilem tez , ale zawsze orientacyjnie mozna zmierzyc

Monohydrat - naprawdę delikatnie się z Toba obchodzimy. POwiem Ci tak: ignorancja i nieznajomośc prawa - nie zwalniaja z jego przestrzegania. Zmiaszczając jakiś tekst cudzego autorstwa i firmujac go własnym nickiem (nie podając zródla i autora), łamiesz prawa autorskie. Tekst który wkleiles w treść swojego posta jest autorstawa dr Renaty Tokarz. [...]

...tak, ja przy ts/tse albo stakach kreatynowych takich jak massacra oszczędzam na kawie...

Myo, z taka sylwetka to mogles sobie spokojnie stac na bramkach jak każdy porządny obywatel i takich propozycji sie nie dostaje, nie grałes w the crims ? wpierw robisz babki na torebki, pozniej warzywniak i sie pniesz w szczeblach karkiery kawał chłopa, tylko szkoda, ze pies.

[...] -inna pora 2. Optymalny czas dla każdej z wymienionych opcji ( wiem ze to indywidualna sprawa ale pewnie raz można więcej, a niekiedy krócej) 3. Ogólne osłabienie Zawsze jak dodaje aeroby( rower lub orbitrek, nic innego) to dopada mnie okrutne zmęczenie, przeziębienia, ból gardła itd. dodam tylko że zmieniam wtedy dietę tj. obcinam węgle [...]

Marcin Jak patrzę to też wydaje mi się że jest w Hvj ale to tylko 44 w dodatku potreningowo na lekkiej pompie bo sam wiesz że FBW nie spompuje tak jak np. trening ramion splitem

[...] 2 wosko) 2zciaganie wyciagu gornego do karku 3serie 14 12 8-6 3przyciaganie linki wuciagu dolnego 4-3 serie 12 10 8 8 4wioslowanie stangielka (niezawsze) 3 serie 12 10 10 moze zla technika musze pokombinowac. marceliono robie skos gorny jak i dolny(dolny nieraz zamianiam na wyciskanie wasko) cwiczenia wykonuje przewaznie na suwnicy(Smitha)...

[...] cwiczeniu, naprawde to pomaga i widze ze nie robisz martwego ciagu. podstawowy blad !! mc to podstawa zeby miec silne i grube plecy, bez tego zawsze beda male na klate radze wolne ciezary, dlaczego tylko suwnica ? i ogolnie jakis dziwny ten plan na plecy jak dla mnie. zdrowia i przyrostow Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-11-06 15:24:34

[...] bo rekawiczki sie zapodzialy, ale idzie zima i trzeba bedzie kupic, bo mam podobny problem silownia domowa/piwnica, fajny klimacik latem, ale strasznie zimno zima, teraz jak schodze, faktycznie bez rekawiczek problem ze sztanga sie pojawia, ale, dla chcacego nic trudnego, 100% lezy w dobrej rozgrzewce i odpowiednim tempie treningu i sposobie [...]

nie jak epi tylko niby jak superdrol. W epi to sajdó nie da się zmniejszyć, bo rzadko w ogóle jakiekowliek występują ktoś by musiał to stestować, jeśli działa jakl superdrol i jego klony, a nie ma dużych sajdów to może być strzał w 10tkę.

a więc jednak wracasz jest gruubo jak zwykle, pozdr